Sự kiện ra mắt Chương trình tập luyện Yoga trực tuyến – We Are Your Digital Coach đã được Chúng tôi tổ chức vào ngày 01.10.2023 vừa qua tại Balance Yoga Villa với sự tham dự của những học viên, khách hàng, bạn bè thân thiết, ghi lại một dấn đẹp đẽ và vô cùng quan trọng đối với Chúng tôi.

“Hành trình vạn dặm bắt đầu từ một bước chân” – Câu châm ngôn đã truyền cảm hứng cho Chúng tôi – Balance Yoga Villa đặt những “bước chân” nền móng đầu tiên trong việc xây dựng Chương trình tập luyện Yoga trực tuyến – We Are Your Digital Coach. Đây là một trong những cách để Chúng tôi có thể đưa Yoga tiếp cận tới với nhiều người hơn nữa, lan toả những giá trị tốt đẹp về thể chất, tinh thần và dần nuôi dưỡng một tâm hồn đẹp.

Lý do hình thành Chương trình tập luyện Yoga trực tuyến

Bất kỳ ai – Dù đã từng tiếp cận hoặc chưa tiếp cận với Yoga đều không thể phủ nhận những giá trị mà Yoga có thể mang lại cho người tập luyện. Đó có thể là một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần minh mẫn, tràn đầy năng lượng tích cực hoặc nhiều hơn nữa là sự lắng đọng, bình lặng trong tâm hồn.

Là những người thực hành và hướng dẫn Yoga, hơn ai hết Chúng tôi luôn ấp ủ và trăn trở về việc làm thế nào để những giá trị của Yoga có thể lan tỏa tới nhiều người hơn nữa, bớt đi những rào cản về thời gian, không gian và con người.

Ai cũng chỉ có 24 tiếng mỗi ngày, và cho dù Chúng tôi có nhiệt huyết bao nhiêu, đam mê bao nhiêu thì với bằng đó thời gian mỗi ngày và sức lực mà mình có thì Chúng tôi cũng chỉ có thể lan tỏa, hướng dẫn Yoga cho một số lượng người nhất định. Năm 2019, khi cả thế giới cùng trải qua một thời kỳ kinh hoàng của dịch bệnh, chắc hẳn mỗi người đều còn nhớ cảm giác không thế bước ra, tiếp xúc với con người ở bên ngoài, cho dù có muốn chăm sóc bản thân thì cũng cần phải tìm nhiều cách. Ý tưởng về việc thực hiện những chuỗi bài tập Yoga trực tuyến của Chúng tôi cũng được hình thành trong giai đoạn này. May mắn rằng thời buổi công nghệ thông tin hiện đại đã hỗ trợ con người rất nhiều trong việc tiếp cận và tạo ra nhiều điều mới mẻ.

Và không thể không nhắc đến người đã khởi xướng lên ý tưởng này lần đầu tiên và quyết tâm thực hiện nó để thực hiện hoá những khát vọng, khẳng định những giá trị thực tế của Yoga, đó là chị Mai Ngô. Trong buổi ra mắt dự án, chị Mai Ngô có chia sẻ thật nhiều, đầy chân thành về những trải nghiệm và khát vọng của cá nhân mình. Và khi “thiên thời, địa lợi, nhân hoà” dự án đã từng bước được hình thành.

Phương pháp xây dựng chuỗi bài phát triển “hình xoắn ốc”

Phương pháp xây dựng chuỗi bài phát triển “hình xoắn ốc” cũng là một ý tưởng rất mới mẻ, dựa trên việc xây dựng nền tảng cốt lõi kết hợp với lộ trình khoa học, chuẩn kỹ thuật ngay từ đầu, phát triển đi lên và rộng ra ở những cấp độ cao hơn. Trong bất kỳ các lĩnh vực nào khác nói chung và trong tập luyện Yoga nói riêng thì nền móng là một điều vô cùng quan trọng và cốt lõi. Muốn có được sự vững vàng trong suốt quá trình và những bước tiến về sau thì nền móng phải được xây dựng thật chắc chắn. Giống như nền móng của ngôi nhà hay bộ rễ của cây, nhà muốn cao, muốn vững thì móng phải thật vững chãi và ổn định, cây muốn phát triển và cao lớn thì rễ phải đủ sâu, bám đủ chắc.

Đối với Yoga thì “nền móng là nơi bắt đầu và cũng là nơi kết thúc sau một hành trình dài khám phá giới hạn của bản thân”. Với phương pháp xây dựng chuỗi bài phát triển “hình xoắn ốc” – We Are Your Digital Coach cho phép người tập luyện tìm ra và mở rộng giới hạn của bản thân bằng cách xây dựng một nền tảng thật vững chắc khiến cho những thành tựu hay bước tiến của giai đoạn này sẽ trở thành nền móng của giai đoạn tiếp sau đó. Hành trình tập luyện sẽ thật vững vàng, ngày càng phát triển đi lên và mở rộng ra thêm. Những kỹ thuật hay kỹ năng cần thiết cho sự phát triển, tiến bộ trong quá trình tập luyện sẽ được khéo léo lồng ghép và ghi lại một cách thật nhẹ nhàng mà sâu sắc, sự vững chãi sẽ bồi đắp lên mỗi ngày khiến cho hành trình tập luyện và phát triển bản thân của người luyện ngày càng rộng mở và lớn mạnh thêm. Từ đó, người tập sẽ cảm nhận được thật rõ sự khỏe mạnh của cơ thể, sáng suốt của tâm trí và niềm cảm hứng không chỉ đối với Yoga mà đối với cả cuộc sống này.

Sự phát triển toàn diện về sức mạnh và sức bền

Toàn bộ tổng thể của dự án là một sự liên kết hài hòa của các cấp độ nhằm xây dựng lên một sự khỏe mạnh và phát triển toàn diện về sức mạnh và sức bền cho cơ thể, tâm trí và tinh thần của người tập luyện. Ở từng cấp độ của dự án vẫn lấy nền tảng làm cốt lõi, sự phát triển đi lên và rộng ra làm bước tiến nhưng nhịp độ và cách dẫn dắt bài tập ở từng cấp độ sẽ mang màu sắc riêng, đặc biệt chú trọng tới mục đích xây dựng cơ thể trong cấp độ đó.

Ở những bài tập nhằm xây dựng sức bền, nhịp độ bài tập chậm, áp dụng cách lặp đi lặp lại nhiều lần một hành động hay chuyển động trong chuỗi bài. Duy trì cách tập luyện này cơ thể và tâm trí sẽ có không gian và thời gian để ghi nhận những bước chuyển biến, cảm nhận rõ hơn sự kích hoạt của từng vùng cơ trên cơ thể, sự ổn định, bền bỉ của cơ thể cũng như tâm trí đều được cải thiện.

Ở những bài tập nhằm xây dựng sức mạnh, nhịp độ bài tập nhanh và liên tục hơn, cách thoát thế của những tư thế trước trở thành cách để vào thế của những tư thế sau. Với cách tập luyện như vậy người tập có thể sẽ chưa thực hiện được hoàn chỉnh tư thế hoặc chưa cảm nhận được thật sâu sự kích hay sử dụng cơ thể khi thực hiện, nhưng cũng chính điều này sẽ giúp tăng được phản xạ, sử dụng được sức mạnh của cơ thể một cách hợp lý khi tập luyện, và dần dần ứng dụng trong cuộc sống hàng ngày. Bên cạnh đó, đây cũng là cách khiến cho nhịp tim, hệ tuần hoàn của cơ thể thích nghi với những thay đổi tức thời của cơ thể để toàn bộ hệ thống cơ thể có được sự nhịp nhàng với nhau trong vận động.

Đủ lượng chất mới biến đổi

Với việc xây dựng 30 bài tập cho một cấp độ và được khuyến khích tập luyện trong vòng 1 tháng là cách để We Are Your Digital Coach cùng bạn duy trì sự nỗ lực và bền bỉ trong tập luyện. Không thể có một kết quả tốt đẹp nào có thể đến trong ngày một ngày hai, tất cả đều cần sự kiên trì và cố gắng mỗi ngày bởi vì “đủ lượng chất mới biến đổi”.

Cách xây dựng chuỗi bài tập trung vào việc xây dựng sức mạnh hoặc xây dựng sức bền đều được sắp xếp trong cùng một cấp độ. Sự đan xen được phân bố theo từng cấp độ chứ không phải ở từng bài trong cùng một cấp độ cũng là cách để người tập thiết lập kỷ luật cho mình, tạo ra một quá trình và từng ngày có thể nhìn thấy sự cố gắng của mình đã được bồi đắp ra sao.

Người thấy lớn K. Pattabhi Jois đã nói “Trong Yoga 99% là thực hành, 1% là lý thuyết”. Bởi vậy, cho dù bạn có nghe về bao nhiêu lợi ích của Yoga hay có đọc, có học bao nhiêu kiến thức về Yoga đi chăng nữa mà bạn không trực tiếp thực hành, không trực tiếp trải nghiệm thì những lợi ích ấy chỉ nằm trên sách vở mà thôi. Chúng tôi tin và mong rằng We Are Your Digital Coach thực sự có thể trở thành một phương tiện đồng hành và nâng đỡ bạn trên hành trình cần sự bền bỉ này.

Trải nghiệm tập luyện cùng We Are Your Digital Coach

Tại sự kiện ra mắt dự án lần này người tham dự cũng được trực tiếp trải nghiệm một buổi tập nằm trong chuỗi dự án. “Hình ảnh đẹp, có sự đầu tư, chỉn chu, dẫn dắt dễ hiểu, bài tập hay…” là những phản hồi tích cực mà Chúng tôi nhận được sau buổi tập thử. Những giọt mồ hôi lăn dài trên những gương mặt bừng sáng, sau buổi tập luyện dường như mọi người đều rạng rỡ hơn và bình thản hơn.

Bài tập nằm ở gần cuối cấp độ 3 của dự án, lúc này đã có sự thử thách nhiều hơn. Khách mời tham dự có những người mới hoàn toàn trong Yoga nhưng cũng có người tập luyện lâu năm và cả những huấn luyện viên có kinh nghiệm và kiến thức khá sâu trong lĩnh vực này. Những góp ý chân thành của các bạn sau khi tập luyện chính là những điều vô cùng quý giá mà Chúng tôi luôn mở lòng đón nhận để có thể cải thiện, phát huy và làm động lực cho những bước đường tiếp theo trên hành trình của mình.

“Tĩnh tâm, chính là thiết lập lại sự tập trung, định tâm, thiết lập lại mối quan hệ với chính mình, vào những lúc có nhiều hành động, nhiều hoàn cảnh cắt đứt ta với chính bản thân mình và để tâm trí ta thoát khỏi những thời khắc mà ta nhận thấy là ta đang sống, đang tồn tại bởi ta đã dừng hành động. Ở giữa thiên nhiên, chúng ta tìm lại được sự bình yên, chậm rãi và sự liên tục. Những thực phẩm này của tinh thần giúp cho chúng ta tỉnh thức. Hãy định tâm ở tất cả mọi nơi ta có mặt, luôn nhẹ nhàng và đều đặn để không bị cuốn theo những trận gió của sự phân tâm và thúc ép luôn hoành hành trên thế giới này.”

Những lời dẫn dắt khi thư giãn cuối buổi tập đã khiến cho mỗi người đều có thể kết nối với chính bản thân và sống trọn vẹn với giây phút của hiện tại. Cùng với We Are Your Digital Coach hãy để Chúng tôi mở ra cánh cửa của sự tự tin, khỏe mạnh và hạnh phúc tột độ ẩn chứa bên trong bạn. Chúng tôi đã đặt những bước chân đầu tiên và chào mừng bạn đến với hành trình này.