Với Chúng tôi, Yoga luôn phải được ứng dụng trong đời sống, nó không chỉ là một giờ đồng hồ trên thảm mà là thông qua một giờ ấy khiến cho 23 giờ còn lại đều hạnh phúc. Workshop Nghệ thuật hướng dẫn Yoga dành cho các Huấn luyện viên đã tốt nghiệp khoá đào tạo 200 giờ mang lại một nguồn cảm hứng dồi dào, những điều tưởng chừng đơn giản nhưng lại vô cùng cần thiết và hữu ích để mỗi người có thể ứng dụng thực hành và đứng lớp Yoga.

Với hơn 3 giờ đồng hồ của buổi Workshop Nghệ thuật hướng dẫn Yoga chúng tôi đã học tập, thực hành và chia sẻ với nhau nhiều điều thú vị trong không khí ấm áp nhưng đầy hứng khởi của một buổi chiều cuối năm nhiều bận rộn nhưng vô cùng lắng đọng.

Khi người học trò sẵn sàng người thầy sẽ xuất hiện

Yoga là một sự tập luyện và thực hành bền bỉ, và trong suốt quá trình ấy hẳn rằng mỗi chúng ta sẽ có những thắc mắc, những trăn trở. Đó không đơn thuần là Asana (Tư thế Yoga), không đơn thuần là Pranayama (Kiểm soát năng lượng sống), không đơn thuần là sự kỷ luật, tập trung hay thư giãn,… Đó bao gồm cả một quá trình thực hành, chiêm nghiệm và không phải khi nào chúng ta cũng có thể giải đáp ngay được những thắc mắc trong quá trình thực hành ấy.

“Người thầy” thực ra vẫn luôn “hiện diện” nhưng tuỳ thuộc vào sự khao khát về việc đi tìm câu trả lời của bạn mà “người thầy” có hiện diện tại thời điểm ấy hay không.

Có lẽ, với các bạn tham gia trong buổi workshop lần nào cũng phần nào đang có những câu hỏi, những trăn trở và mong muốn đi tìm cho mình một câu trả lời. Khi đã hữu duyên gặp nhau tại đây, “người thầy” mà bạn muốn tìm có khi cũng chính là người đang ngồi bên cạnh bạn hoặc cũng chính là bản thân bạn. Và khi mong mỏi để có được câu trả lời đủ lớn thì duyên lành sẽ chắp nối để bạn tìm thấy người thầy của mình ở tại thời điểm đó.

Những giai đoạn của sự luyện tập

Không phải ai cũng đủ trải nghiệm để hiểu được hết từng giai đoạn của sự tập luyện nhưng thường thì hầu hết chúng ta sẽ trải qua, vấn đề chỉ là thời gian, có người thì bước sang giai đoạn mới nhanh hơn một chút, có người lại chậm hơn một chút.

Đối với một người hướng dẫn Yoga, việc thực hành cho bản thân mình là vô cùng quan trọng nhưng cũng không tránh khỏi có những giai đoạn ta cảm thấy bão hoà mọi thứ, việc thực hành các Asana không có gì tiến bộ, Pranayama không mấy cảm hứng thậm chí đến cả tinh thần tập luyện cũng không có. Và đi kèm với giai đoạn đó chính là lúc ta cũng thấy rằng việc hướng dẫn Yoga chẳng mấy ý nghĩa. Hiểu rõ điều này giúp ta tìm ra đường hướng và duy trì niềm cảm hứng cho con đường mình theo đuổi.

Giai đoạn đầu: Thực hành cơ bản

Đây là giai đoạn bạn làm quen với việc vận động của cơ thể, quan sát những cơ chế hoạt động của cơ, xương, khớp, sự điều khiển cơ thể của hệ thần kinh,… Hoặc cũng đơn giản hơn là tập cái gì rồi quên hết tất cả những cái đó, điều mà bạn cảm nhận là sự đau cơ, sự cố gắng để bước lên thảm.

Đây chính là giai đoạn thiết lập cho mình thói quen về sự tập luyện – vô cùng quan trọng, bởi lúc nào không hẳn ai cũng tập luyện vì sự yêu thích, bản thân bạn hay học viên của bạn cũng vậy. Trong giai đoạn này rất cần sự hướng dẫn tỉ mỉ và kiên trì của của một người thầy, người thầy ấy sẽ giữ cho bạn không bỏ cuộc.

Giai đoạn tập luyện

Đây là lúc cơ thể đã quen với nhịp điệu của sự vận động, có thể rơi vào khoảng thời gian sau 6 tháng duy trì tập luyện liên tục. Cơ thể bạn linh hoạt hơn, hệ thần kinh nhạy bén hơn, sự tập trung cải thiện tốt hơn, có sự quan sát và cảm nhận nhiều hơn. Người học viên lúc này cần hơn những sự tinh tế, chuyên sâu của người hướng dẫn, cũng cần nhiều hơn những điều mới mẻ trong sự tập luyện. Lúc này, bạn đã bước vào giai đoạn tập luyện thực sự, kỷ luật được thiết lập nhưng cũng là giai đoạn xuất hiện nhiều nghi vấn.

Nếu những nghi vấn không được giải đáp kịp thời thì có thể xuất hiện những cản trở dẫn đến sự bão hòa trong thực hành, hướng dẫn, đây cũng chính là khi bạn có thể mất đi niềm hứng khởi. Tuy nhiên, nếu như những thắc mắc được tháo gỡ, niềm cảm hứng được duy trì thì đây là lúc bạn bước thêm một bước nữa của sự thực hành. Vai trò của người thầy lúc này vô cùng quan trọng, tại đây không chỉ là kiến thức mà còn là sự tận tâm.

Giai đoạn rèn mình

Để đi đến được tới giai đoạn này người thực hành đã trải qua một chặng đường dài, lúc này kỷ luật đã tạo thành thói quen, việc tự thực hành, tự mình nghiên cứu và chiêm nghiệm đã trở thành một điều thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày. Lúc này sự rèn giũa cần bạn hiểu rằng không dính mắc vào những gì mình đã biết, đã cho là đúng chính là một điều kiện để chuyển hoá.

Những lối mòn của tư duy cần được làm mới bằng việc phá vỡ đi những kiến thức mà bạn cho là đúng trong những năm tập luyện. Lúc này cộng đồng sẽ là nơi bạn có thể tiếp cận những góc nhìn mới mẻ hơn trong việc luyện thân, rèn tâm.

Ứng dụng thực hành và cảm nhận những điều vi tế

Là một người thực hành cùng là người hướng dẫn Yoga, khi hiểu được và nhìn rõ bản thân cũng như học viên của mình đang ở trong giai đoạn nào của sự tập luyện, thực hành khiến bạn dễ dàng hơn trong việc chia sẻ những gì mình có.

Vận động cơ thể khiến cho chúng ta dễ dàng hơn trong việc cảm nhận những gì vi tế đang diễn ra bên trong cơ thể, từ đơn giản như khi thực hiện một tư thế thì cơ nào đang được kích hoạt, cơ nào đang được thả lỏng, rồi từ đó bạn có thể biết được khi muốn kích hoạt một vùng cơ nào trên cơ thể thì bạn nên có những vận động gì. Rồi đi sâu hơn một chút là quan sát hơi thở của mình khi vận động, điều chỉnh nó. Vi tế hơn nữa là quan sát dòng tâm trí của mình rồi có thể nương theo nó mà không phản ứng hay không để tâm phân biệt hay phán xét.

Chúng tôi cảm nhận một nguồn năng lượng vô cùng tuyệt vời tại buổi Workshop Nghệ thuật hướng dẫn Yoga khi tất cả cũng tập luyện trên thảm, gần như mọi người đã hoà với nhau một nhịp, nương theo từng hơi thở của nhau, cộng hưởng nguồn năng lượng thuần khiết và trong lành. Dường như mọi tạp niệm không còn nữa trong tâm trí mỗi người, sự tập trung được đẩy lên tới cao trào nhưng không hề căng thẳng mà thăng hoa đầy cảm xúc.

Mong rằng Chúng ta, những người đã lựa chọn Yoga là một phương tiện trên con đường thực hành của mình, sẽ mỗi ngày từng chút một, cho dù ở giai đoạn nào cũng thấy được việc thực hành ấy như một nghệ thuật đẹp đẽ trong cuộc sống.

Cảm ơn bạn đã đến Balance Yoga Villa và tham gia Workshop Nghệ thuật hướng dẫn Yoga.