Kundalini Yoga là loại hình Yoga tập trung vào sức khoẻ tinh thần với mục đích đánh thức trí tuệ và nguồn năng lượng từ bên trong mỗi người. Ở Việt Nam, Kundalini Yoga là loại hình Yoga còn khá mới mẻ. Tuy nhiên số người lựa chọn luyện tập loại hình này đang tăng dần theo thời gian.

Hôm nay, bạn hãy cùng Balance Yoga Villa tìm hiểu về phương pháp tập luyện Kundalini Yoga là gì? Cũng như là các lợi ích và sự khác biệt so với các loại hình Yoga khác.

Kundalini Yoga là gì?

Theo nhiều nghiên cứu, khái niệm về năng lượng Kundalini đã có từ nhiều thế kỉ trước và đã được đề cập trong các văn bản từ thời Vệ Đà (khoảng 1.500 – 600 Trước Công Nguyên).

Kundalini Yoga gắn liền với tên tuổi của Yogi Bhajan, một giáo viên dạy Yoga đến từ Pakistan. Và ông cũng là người đã đưa bộ môn này đến với các nước phương Tây vào những năm 1960.

Kundalini là một từ trong tiếng phạn có nghĩa là “vòng tròn” hoặc một con rắn cuộn tròn. Bởi trong quá trình tập luyện, Kundalini sẽ khơi dậy nguồn năng lượng hoặc sức mạnh đang ngủ yên ở gốc cột sống theo dạng một con rắn cuộn tròn trong cơ thể. Khi nguồn năng lượng này được đánh thức, cơ thể sẽ được cân bằng và đem đến sự hỗ trợ rất lớn cho sức khoẻ tinh thần.

Kundalini là một loại hình Yoga thiên về nhận thức, giúp bồi đắp tinh thần, niềm tin về bản thân và cuộc sống. Loại hình này sẽ tập trung vào việc thiền định, niệm chú, các bài tập thở và thực hành các tư thế lặp đi lặp lại nhằm kích hoạt năng lượng Kundalini hay Shakti – một năng lượng tâm linh nằm ở đáy cột sống. Khi năng lượng này được đánh thức, nhận thức về bản thân sẽ được nâng cao, đồng thời bạn sẽ vượt qua được bản ngã của chính mình và giác ngộ tâm linh.

Lợi ích của Kundalini Yoga

Kundalini Yoga đem lại nhiều lợi ích về mặt thể chất và đặc biệt là về tinh thần cho người tập. Dưới đây là một số công dụng chính của Kundalini Yoga:

• Giải phóng năng lượng tiềm ẩn: Kundalini Yoga giúp kích hoạt và giải phóng năng lượng tiềm ẩn ở gốc cột sống, tạo ra sự cân bằng năng lượng trong cơ thể;
• Cải thiện sức khoẻ tinh thần: giúp giảm căng thẳng lo âu và các triệu chứng trầm cảm. Nó cũng có thể mang lại cảm giác bình an và hạnh phúc;
• Tăng cường sự tập trung, mở rộng khả năng sáng tạo và nhận thức về bản thân;
• Cải thiện sức khoẻ thể chất: kết hợp các động tác Yoga và kĩ thuật thở có thể giúp cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh và sức bền của cơ thể;
• Tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc: giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn, giảm thiểu các phản ứng tiêu cực và tăng cường sự tự tin;
• Mở rộng khả năng tâm linh: giúp bạn kết nối sâu sắc hơn với bản thân và vũ trụ, mở ra khả năng trải nghiệm các trạng thái ý thức cao hơn;
• Khai mở các luân xa: Kundalini Yoga giúp mở và cân bằng các luân xa, từ đó cải thiện chức năng tâm sinh lí và tạo sự hài hoà trong cơ thể.

Sự khác biệt của Kundalini Yoga so với các loại hình Yoga khác?

Dù trong quá trình tập vẫn sẽ có các bài tập thể chất nhưng đó không phải là trọng tâm chính. Điều này khác với Hatha hay Vinyasa Yoga, những loại hình chủ yếu xoay quanh các tư thế.

Nếu các loại hình Yoga khác chỉ đi theo hơi thở thì Kundalini Yoga lại kết hợp cả thiền, niệm chú, động tác và các bài tập thở. Cụ thể, Kundalini Yoga sẽ bao gồm 6 phần chính:

• Phần 1: niệm chú đầu buổi học;
• Phần 2: thực hiện các bài tập thở Pranayama hoặc các động tác để kéo giãn cột sống;
• Phần 3: Kriya là một chuỗi các tư thế, cách thở và thần chú được tích hợp với nhau theo một cách cụ thể. Khi bạn tập trung và thực hiện một Kriya cụ thể, năng lượng trong cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách di chuyển chính xác;
• Phần 4: thư giãn giúp cơ thể và tâm trí tiếp thu các động tác Kriya;
• Phần 5: thiền để trau dồi nhận thức;
• Phần 6: niệm chú ở cuối mỗi buổi học.

Kundalini Yoga phù hợp với đối tượng nào?

Kundalini Yoga phù hợp và có ích đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên, do tập trung vào ý thức và tinh thần nên các động tác Kundalini Yoga hầu như chậm rãi và ở trạng thái tĩnh. Do đó, với những ai muốn rèn luyện sự kiên trì và tính kỉ luật thì đây là bộ môn phù hợp và ngược lại.

Dù Kundalini được đánh giá là an toàn và phù hợp với mọi người nhưng bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập nếu bạn:

• Có vấn đề về việc hít thở;
• Đau khớp;
• Chấn thương;
• Có vấn đề về thăng bằng;
• Bạn đang mang thai.

Dấu hiệu cho thấy năng lượng Kundalini của bạn đã được kích hoạt

Những dấu hiệu cho thấy năng lượng Kundalini của bạn đã được kích hoạt có thể rất đa dạng và thường phụ thuộc vào từng cá nhân. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến:

• Cảm giác năng lượng: bạn có thể cảm nhận được luồng năng lượng di chuyển dọc theo cột sống hoặc khắp cơ thể. Đôi khi cảm giác này được mô tả như những làn sóng nhiệt hoặc cảm giác rung động;
• Tăng cường nhận thức: khả năng nhận thức của bạn có thể trở nên nhạy bén hơn. Bạn có thể trải nghiệm sự gia tăng khả năng trực giác, cảm nhận và hiểu sâu hơn về các vấn đề xung quanh;
• Sự thay đổi trong cảm xúc: bạn có thể trải qua những biến đổi cảm xúc mạnh mẽ, cảm thấy dễ bị xúc động hơn hoặc có những khoảng thời gian hạnh phúc và bình an sâu sắc;
• Sự thay đổi trong thói quen ngủ: bạn có thể trải qua sự thay đổi về giấc ngủ, như khó ngủ hoặc là ngủ rất sâu và cảm thấy tỉnh táo, năng lượng sau khi thức giấc;
• Thay đổi về thể chất: bạn sẽ cảm thấy được những thay đổi về mặt thể chất như sự linh hoạt của cơ thể tăng lên, sự thay đổi trong vị giác hoặc cảm thấy khó chịu hoặc đau một số vùng trên cơ thể;
• Tăng cường khả năng tập trung: bạn có thể nhận thấy sự cải thiện đáng kể trong khả năng tập trung và khả năng thực hiện các công việc hằng ngày một cách hiệu quả hơn;
• Cảm giác hoà hợp và hạnh phúc: nhiều người cảm nhận được cảm giác hoà hợp với mọi thứ xung quanh và cảm nhận một sự hạnh phúc sâu sắc và liên tục.

Kundalini Yoga, với nguồn gốc từ truyền thống Ấn Độ cổ đại, không chỉ là một phương pháp thiền định hiệu quả mà còn là cách tiếp cận toàn diện để nâng cao sức khoẻ thể chất và tinh thần.

Balance Yoga Villa hy vọng những chia sẻ ở bài viết trên sẽ hữu ích cho quá trình tìm hiểu về Kundalini của bạn. Hãy theo dõi các bài viết tiếp theo của Balance Yoga Villa để dung nạp thêm được nhiều kiến thức mới mẻ và bổ ích về Yoga hơn nữa bạn nhé!